「THREE ONE FIT -Jump exercise-」のエクササイズ

そもそもなぜトランポリンなの?

トランポリンでジャンプをするときには身体全体を使うので、全身の筋力、体幹、インナーマッスル、心肺機能、全身持久力を短時間で向上させることが可能です。床で運動するよりもはるかに効率的で、5分間トランポリンを飛ぶと1kmジョギングするのと同じくらいの効果があると言われています。

筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチという3つの要素を備えているので、体重の減少はもちろん、健康上あるいは精神衛生上のさまざまなメリットがあります。その高い運動効果が認められ、宇宙飛行士の訓練にもトランポリンが採用されているほどです。

シンプルで高密度、そして誰もが楽しみながら取り組めるトレーニングとして、世界中から注目を集めています。

効果

絶大なダイエット効果

健康的な身体と理想的な体重を維持することは誰しもが抱く目標ですが、トランポリンならそれが可能です。ジョギングなど他の持久型スポーツよりもはるかにカロリーを消費し、効率的にダイエットを行うことができます。

特にTHREE ONE FIT -Jump exercise-のエクササイズでは全身にある400以上もの筋肉を使います。筋力トレーニングと有酸素運動が同時に行えるので、筋肉を鍛えながら脂肪燃焼もできる非常に効率的なトレーニングなのです。

トランポリンはひざや腰、背骨への負担が少ないので、ケガをされた方や体重が増加している方、運動不足の方にも最適です。

血液循環・呼吸機能向上の効果

トランポリンはジャンプを繰り返す上下運動が基本です。身体が上下することで内臓が刺激されて血流改善が期待できます。血行が良くなると酸素が全身に行き渡りやすくなります。肩こりや首のこりなど、血行不良が原因で起こる不調の改善にも効果が期待できます。

また、繰り返しジャンプすることで肺活量も向上させることが可能。酸素を身体に取り込む力もアップし、より健康的な身体作りにつながります。

運動不足の方、筋肉のこりなどの不調にお悩みの方、疲れやすくなった・息切れがしやすくなったというように身体のパフォーマンス低下を実感されている方におすすめです。

リンパ液の浄化の効果

トランポリンによる上下運動は血流改善だけでなく細胞の活性化にもつながります。その理由は老廃物を運搬するリンパ液です。身体の中にはリンパ管が張り巡らされていて、リンパ液が絶えず流れ、細胞の中に存在する老廃物を体外に排出する働きをしています。

リンパ液の流れが悪くなると老廃物が体外に排出されず、むくみや肌荒れ、筋肉のこり、その他さまざまな不調や病気の原因となります。トランポリンでリンパ液の流れが改善されれば、細胞が活性化。むくみ改善や美肌効果、新陳代謝アップなど、さまざまな効果が期待できます。

今、体内の毒素を排出する「デトックス」が注目されていますが、トランポリンも非常に良質なデトックスと言えます。

心の健康を保つ効果

トランポリンを使ったエクササイズを行うことで、健康面はもちろんメンタル面でも良い効果が期待できます。有酸素運動は脳の機能を活性化させるという研究結果も発表されています。前述のように血行や呼吸機能が改善されて体内へ効率的に酸素を取り込めるようになれば、脳にも酸素が行き渡りやすくなります。

また、エクササイズに集中することで自然と身体に意識を向けることができ、マインドフルネス状態(精神が研ぎ澄まされる、瞑想しているのに近い状態)となります。マインドフルネス状態になると、「幸せホルモン」と呼ばれるエンドルフィンという神経伝達物質が分泌され、安心感や幸福感を得ることができるのです。

ストレス解消や気分転換となり、仕事や勉強のパフォーマンスアップにもつながります。

レッスンスケジュール

MON TUE WED THU FRI SAT
10:00-10:30
トランポリンエクサ
10:00-10:30
トランポリンエクサ
10:00-10:30
トランポリンエクサ
10:00-10:30
トランポリンエクサ
10:00-10:30
トランポリンエクサ

Private
Lesson

Private
Lesson

10:40-11:10
チェアエクサ
10:40-11:10
チェアエクサ
10:40-11:10
チェアエクサ
10:40-11:10
チェアエクサ
10:40-11:10
チェアエクサ
11:20-11:50
トランポリンエクサ
11:20-11:50
トランポリンエクサ
11:20-11:50
トランポリンエクサ
11:20-11:50
トランポリンエクサ
11:20-11:50
トランポリンエクサ
12:00-12:30
チェアエクサ
12:00-12:30
チェアエクサ
12:00-12:30
チェアエクサ
12:00-12:30
チェアエクサ
12:00-12:30
チェアエクサ
Private
Lesson
14:00-14:30
トランポリンエクサ
14:00-14:30
トランポリンエクサ
14:00-14:30
トランポリンエクサ
14:00-14:30
トランポリンエクサ
14:00-14:30
トランポリンエクサ

Private
Lesson

14:40-15:10
チェアエクサ
14:40-15:10
チェアエクサ
14:40-15:10
チェアエクサ
14:40-15:10
チェアエクサ
14:40-15:10
チェアエクサ
15:20-15:50
トランポリンエクサ
15:20-15:50
トランポリンエクサ
15:20-15:50
トランポリンエクサ
15:20-15:50
トランポリンエクサ
15:20-15:50
トランポリンエクサ
16:00-16:30
チェアエクサ
16:00-16:30
チェアエクサ
16:00-16:30
チェアエクサ
16:00-16:30
チェアエクサ
16:00-16:30
チェアエクサ
18:00-18:50
Illumination
Trampoline

19:00-19:50
Candle YOGA Relax
19:00-19:50
Illumination
Trampoline
19:30-20:20
Candle YOGA Basic
20:00-20:50
THREE ONE FIT
in Kurashiki
20:00-20:50
Candle YOGA Relax
20:00-20:50
THREE ONE FIT
in Okayama
20:00-20:50
Illumination
Trampoline
20:30-21:20
Candle YOGA Basic
21:00-21:50
Candle YOGA Relax

レッスン内容について

THREE ONE FIT以外はグーディースタジオで行います。

トランポリンエクササイズ

トランポリンを使った30分の簡単エクササイズ。
超初級クラスとなります。運動に自信がない方や短時間で運動をしたい方等におすすめです。

チェアエクササイズ

イスを使って、筋トレやストレッチを行います。身体全体をゆっくり鍛えたい方や運動が初めての方におすすめです。全身の筋肉を使い、代謝アップ!

キャンドルヨガ リラックス

キャンドルの幻想的な空間が日常の喧騒から解き放たれるような”非日常”を演出してくれます。心と身体をリセットする贅沢な時間。毎日仕事や家事で慌ただしく過ごしている人におすすめのリラックスヨガ。ヨガ初心者の方にもおすすめです。

キャンドルヨガ ベーシック

身体全体を大きく動かしながら、柔軟性や呼吸を深めていき、ひとつひとつのポーズを丁寧に行っていきます。

イルミネーショントランポリン

トランポリンエクサの初級クラスです。暗闇のイルミネーションの中で行い、ジャンプやステップ、筋トレなど、トランポリンエクサの基本を取り入れたアップテンポで楽しいエクササイズです。初心者の方も気軽に楽しめます。

プライベートレッスン

お身体のお悩みに合わせてスペシャルレッスンを行います。(別料金)

グーディースタジオ料金

1回チケット ¥1,000(税込)
4回チケット ¥2,800(税込)
8回チケット ¥5,000(税込)
プライベートレッスン1回 ¥2,500(税込)
デイタイム(10:00-16:30)通い放題 ¥5,000(税込)

*グーディースタジオのみ女性専用
*すべてのチケットの有効期限は1ヶ月間
*グーディーチケットをお持ちの方はTHREE ONE FITを受ける際にプラス¥425が必要です。
*すべて現金でのお支払いとなります

グーディースタジオ住所

岡山県総社市中央1丁目5-30モリヤビル2F
総社駅から徒歩5分 駐車場あり

出張エクササイズについて

オフィスにいながらエクササイズができます。
トランポリントレーナーが出張し、あなたのオフィスがトランポリンスタジオに変わります。
早朝や仕事の合間、仕事終わりに。会社の会議室、ホール、事務室、体育館、食堂などどこでもトランポリンを開催できます。また、ヨガの出張もしております。オフィスヨガで凝り固まった身体をほぐし、頭も爽快にリセットできます。
その他イベントのご依頼も受け付けております。ご依頼等はお問合せフォームからご連絡ください。